Cette année on se lance ensemble dans le bikepacking !
Les bonnes résolutions on sait comment c’est, ça dure le temps du mois de janvier et puis ça s’essouffle vite ! Nous on préfère se lancer des minis défis qui aident à planifier l’année et à se préparer pour les plus aventures bikepacking.
On t’a préparé un plan d’entrainement mois par mois pour te motiver à faire du vélo et progresser à ton rythme.
En janvier
- trouve un groupe ou un social ride proche de chez toi !
- fais une première sortie courte à vélo
- écoute le podcast bivytopie qui te plonge dans l’aventure à vélo
En février
- roule une fois par semaine
- fais du renfo musculaire au moins une fois dans la semaine : dos, fessiers, quadriceps
- teste de manger et boire en roulant
- suis des comptes inspirants sur instagram !
En mars
- entraine toi à passer 2-3h sur un vélo comme en voyage
- choisis une mini peur à apprivoiser : descente, froid, pluie ?
- inscris toi à un atelier d’autoréparation vélo pour apprendre les bases de la mécanique vélo et gérer les petites réparations !
En avril
- fais un premier trip à vélo avec une nuit dehors
- apprends à utiliser un GPS et trouve les réglages qui te plaisent
- note ce qu’il faut pour dormir confort, regarde si tu peux emprunter ce que tu n’as pas pour tester
En mai
- ajoute une montée par sortie, même petite
- teste une sortie de 3-4h en faisant attention à ton rythme, tes pauses
- inscris toi à un BRM - par exemple le 200 ou 300 Nanas (avec option gravel) le 13 et 14 juin à Paris
En juin
- rejoins le groupe whatsapp de Bivouak pour trouver des copains d’aventure
- participe à un événement court qui te donne envie - une Flash Bivouak ?
- fais une sortie chargé pour tester la différence
En juillet
- fais ton premier col !
- travaille les descentes : épaules basses, freinage, respiration
- entraine toi à faire des pauses avant d’être épuisé·e ou affamé·e
En août
- roule 2 jours de suite
- organise une journée de sortie : départ tôt et arrivée en début de soirée
- assure toi que tu sais gérer une crevaison
En septembre
- dors bien, mange bien : c’est de l’entrainement aussi !
- fais une répétition générale avant de traverser les Pyrénées avec le Rallye Bivouak !
