Selles, cuissards & fessiers heureux – notre guide complet pour pédaler sans douleur


Qui n’a jamais ressenti cet inconfort tenace, cet engourdissement désagréable ou cette brûlure sourde après plusieurs heures en selle ? Que tu sois débutant·e, baroudeur·se aguerri·e ou simple curieux·se de la rando à vélo, ce guide est pour toi. On l’a conçu pour lever les tabous, partager les bonnes pratiques et t’aider à trouver ta propre recette du confort.

"J’adore le vélo, mais mes fesses ne sont pas encore d’accord"


« J’ai eu des irritations dès le 2e jour du voyage. »

« J’ai l’impression que mon cuissard me compresse plus qu’il ne m’aide. »

« J’ai pas encore trouvé LA selle…« J’ai pas encore trouvé LA selle… mais je cherche. » mais je cherche. »

« Ça me brûle pendant les journées d'été »

« C’est pas des douleurs vives, c’est comme un engourdissement. »


Si tu t’es déjà dit ça, tu n’es pas seul.e.

La quête de la bonne selle


Trouver la bonne selle, c’est un peu comme chercher la bonne paire de chaussures de rando : ça prend du temps, c’est très personnel, et ce qui convient à l’un·e peut être l’enfer pour un·e autre.


Quelques modèles qu’on conseille avec l'aide de Cycle Divide :


SMP VT20C / SMP VT30C

Cette selle est mixte, adaptée pour une pratique assez sportive. Il existe deux longueurs pour chaque modèle.

Elle est idéale pour les cyclistes qui ont des problèmes d’appui au niveau de la zone périnéale et prostatique ou de compression sur les organes génitaux.


Selle Italia Novus Boost Evo

Cette selle convient plutôt aux pratiques très sportives. Elle est plate, on la recommande plutôt aux hommes, même si elle est mixte.


Brooks B17 Carved

Carved veut dire que la selle est trouée au milieu, nous les conseillons pour tous les genres. Disponible en deux largeurs, recommandée pour les longues distances et les cyclistes qui ont des problèmes de frottements. Attention, il faut s’armer de patience pour la faire !


Selle Italia Donna Gel Flow

Cette selle est adaptée pour les femmes avec surtout une pratique du gravel ou voyage. Le gel permet d’amortir les aspérités de la route. La forme de la selle permet de limiter les points de pression.

Petit focus sur les personnes à vulve


La forme de ton corps influence ton confort, c’est un fait. Et pour les personnes à vulve, ça peut faire une vraie différence.


Tu as peut-être entendu parler d’“innie” ou “outie”, des façons de parler de la forme des lèvres vulvaires.


Ce ne sont pas des termes médicaux, mais plutôt une manière décontractée de décrire des vulves où les petites lèvres ou le clitoris sont plus proéminents que les grandes lèvres. Un peu comme quand on parle des nombrils « rentrés » ou « sortis ».


Bref, la forme de ta vulve peut aussi te donner des indications sur le type de selle qui te conviendrait le mieux.

Une question de position ?


Une selle au mauvais réglage, c’est comme marcher avec une chaussure trop petite.

Hauteur, recul, inclinaison… tout compte. Même une micro-inclinaison peut réduire la pression sur ton périnée.

Si t’as mal, c’est peut-être pas ton corps le problème. C’est ta géométrie !


Pour aller encore plus loin ? Une étude posturale peut te permettre de trouver une meilleure position sur ton vélo et limiter des risques de blessures.

Le cuissard


Une peau de chamois ou cuissard est un short rembourré au niveau de l'entrejambe avec de la mousse, il amortit les chocs et limite les frottements.


Il y a quelques règles à connaitre :

  • Pas de sous-vêtements sous le cuissard.
  • Pas de short par-dessus, sauf s’il est conçu pour.
  • Lave et sèche ton cuissard à chaque étape si tu bivouaques plusieurs jours !

Crème cicatrisante = baume miracle ?


Avant un long voyage, prépare ta peau en te crémant tous les soirs pendant une semaine


Juste avant de rouler :

  • applique une noisette sur ta peau
  • ou dans le cuissard

Et emmène la dans ta sacoche !


Chaque soir pendant ton aventure, applique une petite couche sur ta peau propre et séchée.


Notre recommandation crème : la Bepanthène. Conçue pour les peaux de bébé, elle évite les irritations, les échauffements et même les débuts de plaies.

Nos ultimes recommandations


Pour être bien en selle c'est parfois une longue route semée d'embuches, alors voici un récap de nos recommandations :

  • garde ta peau sèche et propre ! en voyage ou sur de de la longue distance : une douche ou une toilette de chat(te) pour enlever la sueur dans la zone.
  • dort les fesses à l’air, ou au moins dans des vêtements larges (il faut que ça respire)
  • applique de la crème cicatrisante ! Après la douche, elle aide à la cicatrisation et protège la peau.
  • fais attention à l’épilation et au rasage intégrale, les poils ont un rôle protecteur.